La importancia de mantenernos hidratados 

Mantenernos correctamente hidratados es uno de los pilares fundamentales para preservar la salud, el rendimiento físico y el equilibrio emocional. El cuerpo humano es un sistema biológico complejo que depende del agua para realizar casi todas sus funciones vitales. El agua impulsa cada latido, cada pensamiento y cada movimiento. Cuando eliges una hidratación de calidad, estas eligiendo mas salud, mas energía y mas vida. FRUTANADA, la limonada casera con 90% de fruta natural y agua te puede ayudar con este reto. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de cuánta agua necesitan realmente ni de cómo la calidad del líquido que consumen puede afectar su bienestar.

    El cuerpo humano y su relación con el agua

El agua constituye entre el 60% y 75% del peso corporal, dependiendo de la edad, el sexo y la masa muscular. Por ejemplo:

• Bebés y niños: hasta un 75% de su cuerpo es agua.
• Adultos: entre un 55% y 65%.
• Personas mayores: puede descender al 50%, lo que explica por qué tienen mayor riesgo de deshidratación.

El agua se encuentra en todas las células, tejidos, órganos y fluidos corporales, incluyendo la sangre, el cerebro y los músculos. Sin una adecuada hidratación, la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente se ve comprometida. ¿Cuánta agua necesitamos diariamente? Depende de varios factores y sus combinaciones:

• Peso corporal
• Edad
• Nivel de actividad física
• Tipo de alimentación
• Temperatura y humedad del ambiente

Las recomendaciones generales sugieren una fórmula orientativa según peso corporal: 35 ml x kg de peso. Ejemplo: una persona de 70 kg debe consumir aproximadamente 2,45 litros al día.

    Las moléculas de agua: más que un líquido

El agua (H₂O) está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Sus moléculas tienen una estructura polar que les permite unirse entre sí y generar redes de comunicación molecular.

Diversos científicos han estudiado la capacidad del agua para retener información y memorias vibracionales, lo que explicaría cómo su estructura puede cambiar según el entorno, la temperatura, el sonido o la energía a la que está expuesta. Investigadores como el Dr. Masaru Emoto observaron que los cristales de agua pueden tomar formas armónicas o caóticas dependiendo del tipo de estímulo recibido, como la música, palabras, material en el que está puesta, intenciones y vibraciones, etc. Esto nos invita a comprender que no toda el agua es igual, y que su calidad estructural puede influir en nuestro organismo a nivel celular.

   ¿Cómo perdemos líquidos? ¿Qué son en realidad las consecuencias de la deshidratación?

El cuerpo pierde agua continuamente a través de:

• Respiración
• Sudoración
• Orina y heces
• Procesos metabólicos

Incluso en reposo, una persona adulta puede perder entre 1,5 a 2 litros al día. Cuando realizamos actividad física, estamos en clima caluroso o sufrimos fiebre, vómitos o diarrea, esta pérdida puede duplicarse.

Que son en realidad las consecuencias de la deshidratación:

• Fatiga y falta de concentración
• Dolor de cabeza
• Piel seca
• Disminución del rendimiento físico
• Mareos y calambres
• A largo plazo: problemas renales, digestivos y circulatorios

   Beneficios de mantenerse bien hidratado. 

• Aumenta la energía y la concentración
• Mejora la digestión y la salud intestinal
• Favorece la desintoxicación del cuerpo
• Regula la temperatura corporal
• Protege riñones, articulaciones y músculos
• Apoya el sistema inmunológico
• Contribuye al equilibrio emocional y mental
• Aumenta la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento prematuro

Con el respecto de la hidratación es muy importante a destacar las diferencias entre agua o bebidas industriales. No todos los líquidos hidratan de forma real. Algunas bebidas pueden incluso deshidratar o afectar el equilibrio del cuerpo. Comparativa de bebidas comunes:

Agua pura, estructurada – hidratación celular profunda

Agua en mezcla con 100% jugos de fruta – hidratación profunda, aporta vitaminas contiene azucares diluidos

Jugos naturales – aportan vitaminas, pero contienen azucares

Bebidas deportivas – recuperación rápida, pero con sodio y aditivos artificiales, azúcar artificial

Bebidas energéticas– pueden deshidratar, y sobre estimular

Refrescos y zumos artificiales – azúcar, colorantes, químicos artificiales

Hidratarse no es solo una necesidad básica, es una forma de mantener la vida en su máxima expresión. Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar en armonía con el agua, una sustancia que no solo nos hidrata, sino que puede transmitir energía, información y bienestar a nivel molecular. Elegir agua y aumentar su consumo incorporándola en las limonadas de FRUTANADA , puede marcar la diferencia en nuestra vitalidad diaria y en nuestra salud a largo plazo. Elige FRUTANADA, Elige agua. Elige vida.