La importancia de mantenernos hidratados
La importancia de mantenernos hidratados
Mantenernos correctamente hidratados es uno de los pilares fundamentales para preservar la salud, el rendimiento físico y el equilibrio emocional. El cuerpo humano es un sistema biológico complejo que depende del agua para realizar casi todas sus funciones vitales. El agua impulsa cada latido, cada pensamiento y cada movimiento. Cuando eliges una hidratación de calidad, estas eligiendo mas salud, mas energía y mas vida. FRUTANADA, la limonada casera con 90% de fruta natural y agua te puede ayudar con este reto. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de cuánta agua necesitan realmente ni de cómo la calidad del líquido que consumen puede afectar su bienestar.
El cuerpo humano y su relación con el agua
El agua constituye entre el 60% y 75% del peso corporal, dependiendo de la edad, el sexo y la masa muscular. Por ejemplo:
- Bebés y niños: hasta un 75% de su cuerpo es agua.
- Adultos: entre un 55% y 65%.
- Personas mayores: puede descender al 50%, lo que explica por qué tienen mayor riesgo de deshidratación.
El agua se encuentra en todas las células, tejidos, órganos y fluidos corporales, incluyendo la sangre, el cerebro y los músculos. Sin una adecuada hidratación, la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente se ve comprometida. ¿Cuánta agua necesitamos diariamente? Depende de varios factores y sus combinaciones:
- Peso corporal
- Edad
- Nivel de actividad física
- Tipo de alimentación
- Temperatura y humedad del ambiente
Las recomendaciones generales sugieren una fórmula orientativa según peso corporal: 35 ml x kg de peso. Ejemplo: una persona de 70 kg debe consumir aproximadamente 2,45 litros al día.
Las moléculas de agua: más que un líquido
El agua (H₂O) está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Sus moléculas tienen una estructura polar que les permite unirse entre sí y generar redes de comunicación molecular.
Diversos científicos han estudiado la capacidad del agua para retener información y memorias vibracionales, lo que explicaría cómo su estructura puede cambiar según el entorno, la temperatura, el sonido o la energía a la que está expuesta. Investigadores como el Dr. Masaru Emoto observaron que los cristales de agua pueden tomar formas armónicas o caóticas dependiendo del tipo de estímulo recibido, como la música, palabras, material en el que está puesta, intenciones y vibraciones, etc. Esto nos invita a comprender que no toda el agua es igual, y que su calidad estructural puede influir en nuestro organismo a nivel celular.
¿Cómo perdemos líquidos? ¿Qué son en realidad las consecuencias de la deshidratación?
El cuerpo pierde agua continuamente a través de:
- Respiración
- Sudoración
- Orina y heces
- Procesos metabólicos
Incluso en reposo, una persona adulta puede perder entre 1,5 a 2 litros al día. Cuando realizamos actividad física, estamos en clima caluroso o sufrimos fiebre, vómitos o diarrea, esta pérdida puede duplicarse.
Que son en realidad las consecuencias de la deshidratación:
- Fatiga y falta de concentración
- Dolor de cabeza
- Piel seca
- Disminución del rendimiento físico
- Mareos y calambres
- A largo plazo: problemas renales, digestivos y circulatorios
Beneficios de mantenerse bien hidratado.
- Aumenta la energía y la concentración
- Mejora la digestión y la salud intestinal
- Favorece la desintoxicación del cuerpo
- Regula la temperatura corporal
- Protege riñones, articulaciones y músculos
- Apoya el sistema inmunológico
- Contribuye al equilibrio emocional y mental
- Aumenta la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento prematuro
Con el respecto de la hidratación es muy importante a destacar las diferencias entre agua o bebidas industriales. No todos los líquidos hidratan de forma real. Algunas bebidas pueden incluso deshidratar o afectar el equilibrio del cuerpo. Comparativa de bebidas comunes:
Agua pura, estructurada – hidratación celular profunda
Agua en mezcla con 100% jugos de fruta – hidratación profunda, aporta vitaminas contiene azucares diluidos
Jugos naturales – aportan vitaminas, pero contienen azucares
Bebidas deportivas – recuperación rápida, pero con sodio y aditivos artificiales, azúcar artificial
Bebidas energéticas– pueden deshidratar, y sobre estimular
Refrescos y zumos artificiales – azúcar, colorantes, químicos artificiales
Hidratarse no es solo una necesidad básica, es una forma de mantener la vida en su máxima expresión. Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar en armonía con el agua, una sustancia que no solo nos hidrata, sino que puede transmitir energía, información y bienestar a nivel molecular. Elegir agua y aumentar su consumo incorporándola en las limonadas de FRUTANADA , puede marcar la diferencia en nuestra vitalidad diaria y en nuestra salud a largo plazo. Elige FRUTANADA, Elige agua. Elige vida.
El Cansancio de Primavera – combátelo con una Limonada Fresca
El Cansancio de Primavera – combátelo con una Limonada Fresca
Una guía de tu salud y cuidado personal
La llegada de la primavera casi siempre marca un periodo de aumento del cansancio que muchas personas experimentan. Con esto aparece de repente la fatiga, bajan los niveles de energía y el estado de ánimo desaparece. Todo esto está directamente relacionado con los cambios de temperatura, el aumento de la actividad y la transición de estaciones. Afortunadamente, existe una solución natural que te puede ayudar a combatir este agotamiento: FRUTANADA una limonada fresca y natural 🌱
De FRUTANADA te contaremos cuáles pueden ser los beneficios de consumir una limonada para tu salud. La manera más simple para decirlo es que la limonada casera, preparada con frutas naturales, es una excelente aliada que aportará mejoras para tu salud básica y tu vitalidad. Sus beneficios incluyen:
- Hidratación Eficiente
Nuestros cuerpos dependen excesivamente de la cantidad de agua que consumimos – tanto para el buen funcionamiento del cuerpo, tal y para la salud mental. Es fácil para una bebida como FRUTANADA a ofrecer una manera deliciosa de hidratarte. Cuando la temperatura aumenta, durante la primavera surgen posibilidades de deshidratación si no se consumen suficientes líquidos. La combinación de agua y jugo de limón o cítricos no solo ayuda con la sed, sino que también reduce o repone los electrolitos perdidos.
- Aporte de Vitaminas y Minerales
Las frutas en su naturaleza contienen vitaminas y antioxidantes que son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico. Frutas como el pomelo, o la piña, la sandía están cargadas de vitaminas C, A, B6, además de aportar fibra natural esencial para el correcto funcionamiento del estómago. También aportan potasio, calcio y magnesio, minerales básicos para mantener el cuerpo en equilibrio.
- Mejora del Estado de Ánimo
El cansancio primaveral puede provocar cambios en el estado de ánimo, mareos, perdida de apetito, que reflecta naturalmente en sensación de agotamiento mental. La vitamina C los antioxidantes presentes en la limonada contribuyen a la producción de serotonina, la “hormona de la felicidad”, ayudando a reducir el estrés y la fatiga emocional. La vitamina A que por ejemplo tiene la fruta del Dragon es súper importante para la visión, pero también aporta el balance del sistema inmunológico.
- Aumento de Energía Natural
En el mercado como tal están de moda las bebidas energéticas con un contenido muy alto de azúcar y cafeína. La energía que ellos aportan es de picos cortos seguidos de caídas bruscas. A diferencia la limonada de nuestra marca Frutanada ofrece una fuente de energía más estable gracias al azúcar natural de las frutas que da in impulso inmediato, mientras que la combinación de vitaminas y minerales ayuda a mantener el cuerpo activo durante más tiempo.
- Refrescante y Revitalizante en Días Largos
Para quienes trabajan jornadas intensas sin mucho descanso, la limonada es una opción perfecta para refrescarse y mantenerse alerto/a. El agua es esencial para que el cuerpo mantenga su estado físico normal y que el ánimo sigue durante el día. Aquí te dejamos una receta sencilla y deliciosa, si quieres disfrutar de los beneficios de una limonada casera:
Ingredientes:
- 1 litro de Frutanada sabor Fruta de Pasión
- 1 litro de agua fría
- Hielo picado
- Hojas de menta o rodajas de limón para un efecto refrescante
Preparación:
- Añade una porción de Frutanada sabor Fruta de Pasión en una jarra grande.
- Agrega el agua fría con o sin gas, y mezcla bien.
- Añade hojas de menta o rodajas de limón para un toque extra de frescura.
- Sirve con hielo y disfruta.
Beber Frutanada no es solo para los días calurosos de verano. Las aplicaciones diversas son muchas más que limonada fresca. Su consistencia permite que se utiliza en la preparación de cocteles, helados, granizados, y purés. Gracias a su aporte de vitaminas y minerales, esta bebida natural ayuda a recuperar la energía de manera saludable. Así que la próxima vez que sientas sed para una limonada o quieres preparar un cóctel único hazlo con Frutanada.
